Медитация, позитивное общение и здоровое питание могут предотвратить повышенное давление – ВОЗ

17 октября 2020

Около 30 процентов взрослого населения планеты – а это более миллиарда человек – страдают гипертонией, то есть повышенным кровяным давлением. Это состояние может привести к серьезнейшим последствиям – сердечно-сосудистым заболеваниям, инсультам, болезням почек и деменции. Осложнения гипертонии ежегодно становятся причиной 9,4 миллиона случаев смерти. Об этом во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) напоминают по случаю Международного дня борьбы с артериальной гипертонией.

Обычно этот День отмечают 17 мая, однако в этоv году в связи с пандемией коронавируса его перенесли на 17 октября. 

Нормальное кровяное давление у взрослых людей определяется как давление на уровне 120 мм рт. ст. в момент сокращения сердца (систолическое) и давление на уровне 80 мм ст. рт. в момент его расслабления (диастолическое). Кровяное давление считается повышенным, если систолический показатель превышает 140 мм ст. рт., а диастолический – 90 мм ст. рт. 

Эксперты предупреждают, что у большинства людей с гипертонией не проявляется никаких симптомов, поэтому ее называют «молчаливым убийцей». Иногда гипертония вызывает такие симптомы, как головная боль, одышка, головокружение, боль в груди и учащенное сердцебиение. 

Все взрослые люди должны контролировать свое кровяное давление, отмечают в ВОЗ. Для этого необходимо прежде всего регулярно его измерять. Если оно повышено, нужно обратиться к врачу и соблюдать все медицинские предписания. 

Для предотвращения и снижения риска гипертонии, по словам специалистов, необходимо предпринять пять простых шагов: 

- следовать принципам здорового питания и в первую очередь снизить потребление соли и жиров, в том числе насыщенных жиров; 

- отказаться от чрезмерного употребления алкоголя; 

- быть физически активными и поддерживать нормальный вес; 

- отказаться от употребления табачных изделий; 

- держать под контролем стресс, в том числе за счет медитаций, физических упражнений и позитивного общения.  

 

Подписывайтесь на нашу рассылку.
Загружайте приложение для мобильных устройств:
   Для устройств iOS
   ♦ Для устройств Android

новости по теме

203 миллиона потерянных лет здоровой жизни ежегодно. В ВОЗ напоминают о связи между курением и ишемической болезнью сердца

21 процент всех случаев смерти от ишемической болезни сердца в мире связаны с употреблением табака. Это почти 2 миллиона смертей, которые можно было бы предотвратить. Об этом во вторник сообщают во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

ВОЗ призывает все страны запретить или ограничить использование трансжиров в продуктах питания

Чипсы, картофель фри, обжаренные в масле рыбные  и куриные палочки, майонез, круасаны, маргарин и сливочное масло – все эти и многие другие продукты богаты трансжирами,  избыточное потребление которых оборачивается сердечно-сосудистыми заболеваниями. Два года назад Всемирная организация здравоохранения  (ВОЗ) выступила с рекомендацией снизить или вообще запретить потребление опасных жиров. К этому совету прислушались лишь 58 стран мира. В 100 государствах до сих пор нет никаких ограничений на такие продукты.